冬天减肥吃什么水果效果好 冬季减肥篇之水果!_健康频道_东方资
发布时间:2021-01-25

橘子

菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶,能够很好的分解蛋白质,有效的消除身上的赘肉,还能缓解便秘的症状,带走肠道内的有害物质。

梨子

减肥效果:橘子富含维生素C,可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。

原标题:冬天减肥吃什么水果效果好 冬季减肥篇之水果!

葡萄柚

柠檬

减肥瘦身时一定要注意合理饮食,在冬季更应该多吃一些营养丰富但是口味清淡的食物,比如说选择水果的时候应该避免吃高糖分水果,可以多吃一些酸味水果,比如青苹果当中的营养物质包括维生素、矿物质、膳食纤维、果胶等成分,在平时长期吃苹果除了补心益气、益胃健脾,同时还能够帮助润肠通便外,起到减肥降脂的作用。

山楂既能开胃,又可消食,冬天大鱼大肉吃太多,可以吃些山楂来促进消化,做药后,由于它的活血化淤功效,还能治疗女性月经不调,痛经,尤其适用于有血瘀型的月经问题的女性朋友食用。

苹果

蓝豆豆营养师说:吃水果在进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳。有些水果不能空腹吃,如柿子、山楂、杏仁、菠萝等,为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、葡萄等。

中医以为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。

如果人体摄入过多的糖份,就会在身体内转变成脂肪储存起来,尤其是冬季身体新陈代谢速度减慢,是最容易长肉的季节,因此减肥人士在平时应该注意减少糖分的摄入,如果想要通过水果减肥,应该注意些低糖低热量的水果,少吃一些高糖、高热量的水果。下面就为大家介绍几种冬天减肥酸味水果:

减肥效果:葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。

水果我们只选对的,不挑贵的。挑选水果六字诀:重鲜、选色、多品!

选色、多品:避免水果摄入品种单一,建议多色交替食用,以增加不同营养素的摄入。如红色和黄色水果(如芒果、柑橘、木瓜、杏等)中β-胡萝卜素含量较高;枣类、柑橘类和浆果类(猕猴桃、黑加仑、草莓、沙棘、刺梨)中维生素C含量较高;鳄梨、香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。

菠萝

圣女果

山楂

大枣

大枣具有很好的补中益气、养血安神、滋阴补阳作用,蒸熟的枣相对于生枣更易消化,营养更容易被人体吸收,女性常吃大枣,可以促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白 ,保护肝脏,并有效抑制癌细胞,并含有大量的维生素C、胡萝卜素等,补养作用很强。

圣女果被称为小西红柿,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,富含维生素C和番茄红素,可以具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,淡化黑色素,美白祛斑,并增加人体抵抗力。

重鲜:新鲜应季的水果,如同鲜活有生命的植物一样,其水分含量高、营养丰富、味道清新,而且还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动。食用这样的新鲜水果对人体健康益处多。同时需注意:不要一次置购太多的水果,水果放置时间过长,不但水分和营养素会有所流失,而且糖分也有可能增加,口感也会变差。

桑葚

苹果营养丰富,煮过之后味道依旧酸甜可口,而且对人体大有益处。其中的煮过之后,可以吸收细菌和毒素,还有收敛、止泻的功效,又更利于人体有消化和吸收,另外,它含有的天然抗氧化物质含量会大幅增加,可以降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化。

柠檬富含满足食欲的果胶,能看到同样的效果。柠檬皮所含有的多酚,对体重的增加和脂肪的蓄积,另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果。柠檬富含的黄烷酮,有助于消化管道食物的通过。

梨子清热去火,生津润肺,止咳化痰,养阴润燥的作用,可以用于辅助治疗阴虚火炽,口渴心烦,咽痛喉干或肺燥咳嗽,但是梨子属于寒性水果,冬天吃大量生冷之物,会影响脾胃功能,而把它煮沸后,就完全不需要担心了。

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